Утренняя гимнастика

Бывает, что после пробуждения мы замечаем, что наше зрение хуже обычного. С чем же это связано? Научно доказано, что мышцы глаз во время сна вовсе не отдыхают. Возможно, вам доводилось наблюдать кратковременное движение глаз у спящего человека. Когда наше сознание дремлет, глазные мышцы не спят, они продолжают находиться в постоянном напряжении, поскольку контролируются бодрствующими во время сна мозговыми центрами.

После долгого сна мышцы глаз нуждаются в упражнениях для восстановления зрения и идеальным вариантом для этого является утренняя зарядка для глаз. В тот момент, когда наш организм переходит в состояние бодрствования, рекомендуется не упускать возможность и сделать приведённые ниже упражнения. Утренняя гимнастика для глаз займет всего несколько минут, но подарит вашим глазам заряд бодрости и энергии на целый день. Выполнять её можно только проснувшись, даже не вставая с постели.

Как выполняется утренняя зарядка для глаз?

Упражнение 1. Для того, чтобы расслабить позвоночник и мышцы тела, которые во время сна были практически неподвижны и находились в напряженном состоянии, сначала хорошенько потянитесь. Наверняка вам доводилось видеть, как это проделывают кошки и другие животные, когда просыпаются :-).
После потягивания, хорошенько поворочайтесь с боку на бок, при этом необходимо глубоко дышать. Глубокое дыхание способствует улучшению кровоснабжению организма.

Упражнение 2. Широко откройте и закройте рот, затем широко откройте и закройте глаза. После чего откройте одновременно широко рот и глаза. Это упражнение желательно проделать четыре раза.

Упражнение 3. Зажмурьте глаза как можно сильнее семь раз. После чего быстро-быстро поморгайте. Старайтесь моргать спокойно и легко. Довольно частые моргания благоприятно воздействуют на слизистую оболочку и сильнее увлажняют глаза.

Упражнение 4. Постарайтесь кончиком носа в воздухе написать каждую букву алфавита. Можно писать абсолютно всё, что вам захочется. Лучше всего проделывать это упражнение с закрытыми глазами. Всё, что вам необходимо сделать - это мысленно вырисовывать цифры, очертания, буквы, различные угловатые фигурки и рисунки, которые вы представляете.

Упражнение 5. Опускайте и поднимайте брови вверх и вниз до тех пор, пока вы не добьетесь ощущения движения в области ушей. Это упражнение улучшает внешний вид, тонус мимических мышц, кровоснабжение и, как следствие, положительно влияет на зрение.

Упражнение 6. Выполните пальминг в течение четырех-пяти минут. После этого ваши глаза будут полностью готовы к работе.