Смотрим сквозь пальцы

Расслабляющая гимнастика для глаз не всегда проводится с закрытыми глазами. Расслабляющего эффекта можно достичь и при условии рассеянного восприятия окружающих предметов, не концентрируя зрение на чем-то конкретном.

Упражнение выполняется, согнув руки в локтевых суставах, чтобы расположить ладони ниже линии глаз, а пальцы рук разомкнуть так, чтобы сквозь них можно было смотреть.

Далее поворачивайте голову очень медленно и плавно из стороны в сторону, и скользите взглядом по окружающим предметам, не концентрируя внимание на чём-то конкретном. Руки должны оставаться на месте и, таким образом, ваш взгляд будет плавно скользить мимо них. Сделайте несколько круговых движений, держа глаза открытыми, и несколько движений с закрытыми глазами.

Повторите весь цикл двадцать раз. Особое внимание при выполнении данного упражнения необходимо уделить дыханию, оно должно быть свободным и ровным, без лишнего напряжения.

Если вам не удаётся добиться эффекта скольжения, можно выполнять данное расслабляющее упражнение другим способом.

Поднимите указательный палец так, чтобы ваш нос его коснулся, затем медленно поверните голову из стороны в сторону, закрыв глаза и периодически касаясь носом неподвижного указательного пальца в момент поворота головы. Повторите то же самое с открытыми глазами. Главное не концентрируйте внимание на пальце, а замечайте его вскользь, медленно «проплывая» мимо него.